[...] diety i opinii osób jej stosujących mogę powiedzieć, że jest to dieta, która pomoże zredukować tkankę tłuszczową a zarazem zbudować mięśnie brzucha, które chowają mi się pod oponką :>. Mój plan treningowy: Ćwiczenia/Powtórzenia/Serie Poniedziałek i środa: Ćwiczenia na brzuch: Górna część 12-15 [...]
[...] rękę tylko słucham wytycznych bo uważam, że w takim układzie nie ma miejsca na demokrację. Z reguły to trener bierze odpowiedzialność za całokształt przygotowań. Weźcie pod uwagę, że komentujecie najbliższe 4 tygodnie nie znając planu na kolejne 40. To jest rola trenera, żeby ułożyć plan przygotowań w takie mezocykle (czy jak to się zwie [...]
[...] sezon przygotowawczy zdarze zrobić 2 pełne cykle(2miesiace strzałów i 2 przerwy) to: 1. Co lepsze winstrol czy epo? 2. Czy wydolność/wytrzymałosc i siła, którą zbuduje podczas treningów wspomaganych sterydami zostanie w sezonie po zakończeniu "kuracji" 3. Jaki cel ma podawanie winstrolu wraz z testosteronem(Nie jestem w stanie zrozumieć [...]
[...] wypoczynkową.. Także nie wiem co to może być.. Zacznę po każdym treningu rozciągać mięśnie, może to pomoże.. A co do złej techniki to raczej wątpię bo trenuje już jakiś czas pod okiem dwóch trenerów i żaden nie ma uwag co do mojej pozycji i chodzenia. A na dodatek jak wbiegnę po schodach na 3 piętro to już mnie uda bolą, także na pewno to nie [...]
[...] jakiegos maila z pytaniem od dietetyka zebym opisal co i jak( bardziej szczegolowo), czy od razu dostaje diete i wtedy to wszystko trzeba modyfikowac. Pytam ponieważ w tej ankiecie nie wszystko moglem zaznaczyc tak jak to faktycznie jest z iloscia treningów i ich rodzajem, a chcialbym zeby dieta byla dopasowana pod treningi :) Pozdrawiam :)
Hej ;) Nie wiem jak to się stało, że tak późno trafiłam do tego dziennika no ale lepiej późno niż wcale. Oczywiście podglądałam Twoją formę od jakiegoś czasu na fb dzięki Państwu Ślicznym ;) Na początku chciałabym Ci serdeeeeeeeeecznie pogratulować uzyskanej formy na masie w ciągu tego 1,5 roku ! Teraz pozostaje mi trzymać kciuki za jeszcze [...]
Witam, od 2010r. jestem pod opieką Poradni Metabolicznej w MSWiA w Warszawie, jeżdżę tam na wizyty średnio 2 razy w roku :( W 2010r. leżałam w szpitalu i wtedy miałam robioną krzywą cukrową, od tamtej pory moja waga miała ostry pik i wróciła do poziomu ze szpitala - około 110kg. Glukoza na czczo 105, 1h po 163, 2h po 159 Insulina na czczo 17,2, [...]
po co ci tyle białka przy twoim wzroście? wywal wszelkie odzywki białkowe z diety w tej chwili i układaj pod pełnowartościowe jedzenie przyjmij 100g białk ai trzymaj sie tych 1600kcal silna jesteś :-)) Masz tabelkę z pomiarami z ostatniego okresu?
[...] bo walczę już z nim od dwóch lat i jest coraz lepiej (dermatolog zabronił mi brania supli, słodyczy, alkoholu i paru innych produktów). Mam jeszcze w domu prohormon M1T - podobno jest bardzo toksyczny, więc co myślicie? Odstawić czy spróbować? Z deszczu pod rynnę... Zapoznaj się z tym tematem i historią użytkownika PH: [...]
[...] i to zjesc ;) na przerwie zawsze znajde czas heh .. Sniadanie wydaje mi sie okey ale moze mi sie tylko wydaje .. Znalazlem w sieci filmik warszawskiego koksa gdzie podaja przepis na dietetyczne racuchy dla ekto ale to sami ocencie czy sa okej i czy moglbym je jesc np co 2 dni : -200g maki orkiszowej -60g zoltko jaja kurzego -200 bialko [...]
Witam szanowne Ladies :-) Regulaminowo: Wiek : 38 Waga : 65,4 - dzisiejsza Wzrost : 161 – no 162 jak się mocno wyciągnę :D Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 93.5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 36, 5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]
Cześć :-) Moje gabaryty: wzrost 186 waga 107 pas 104 po pępku 110 klata po sutach 122 udo 87 łapa 39 wiek 32 lata Do zbijania wagi podchodziłem już ze 3-4 razy, ale czegoś brakowało. Próbowałem różnych form aktywności basen, biegi, programy domowe ale po jakimś czasie każda mi się nudziła. Na moje gabaryty wydaje mi się że kondycję mam niezłą, [...]
Co to za ćwiczenie pod nazwą butterfly? Na maszynie butterfly? . wiedział, tylko zapewne myślał że to może jakaś nowa forma ćwiczenia z wolnym ciężarem ;-)
w swoim trybie pracy z tego co piszesz możesz jeść regularnie.. ustal swoje zapotrzebowanie na stronie potreningu.pl potem tak j/w poczytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie i zrób sam diete pod siebie wklej tutaj i bedzie mozna ocenic.. posilki zawsze mozesz sobie przygotowywac dzien wczesniej i pakowac w pojemniki a w pracy normalnie [...]
[...] po 6-15 powtorzen 4 razy w tygodniu jedna partia , ale moja sila jest slaba. co mam zrobic aby te wyniki poprawic? chcialbym tez w przyszlosci jesli bedzie to mozliwe podnies na klatke i w przysiadzie trzykrotna wartosc swojej wagi, oczywiscie nie bedzie to 63 kg :D bo chce zmasowac. co proponujecie? czy moze rzucic trening masowy i [...]
[...] licząc z dojazdami. O tej porze wychodzę i wracam. Musiałbym wstawać o 4-5 tej i spać po 5-6 h aby wykonać chociaż jeden trening i wyrobić się w czasie ze wszystkim. Co skutkowałoby zajechaniem się w krótkim czasie. Zostają dni wolne. Przykładowy tydzień dni treningowych to : Pon. - Czw. -Ndz. Pod warunkiem że mam tylko 2 dni pracy pod rząd.
piszesz że źle się odżywiasz.70% sukcesu to dieta.zajrzyj do działu odżywianie i to co podał kolega wyżej.bo trening kulturystyczny a siłowy pod sw to zupełnie inna bajka.
Co te pomiary? :-? Patrzac na zmiany ostatniego miesiaca mozna pomyslec, ze siedze na dupie I nic nie robie. Udo wrecz bardziej podchodzi pod 61cm a talia pod 75cm zamiast ciagnac w dol. Zdjecia musze podeslac koniecznie, bo w swojej glowie w zaleznosci od samopoczucia raz widze pozytywne zmiany a raz widze sie jako tlustego kurczaka %-) [...]
[...] pływacy ? aby była większa wytrzymałość i siła, a przede wszystkim lepsza regeneracja, a zarazem aby komory serca się nie rozrastały? Czytałem gdzieś właśnie, że propionat pod tym kątem jest najbezpieczniejszy. Że mięśnie rosną, jak jest środek w obiegu, ale kilka dni po zakończeniu cyklu mięśnie stają się mniejsze. Zmieniony przez - Neonix_PL [...]
DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162
